Bóng đá trung học – Sức mạnh học tập

Học những kiến ​​thức cơ bản trong thế trận giao tranh là điều cần thiết để tấn công mạnh mẽ. Chúng tôi sẽ giải thích điều này trong một kịch bản phổ biến giữa một tiền vệ và một hậu vệ. Một cú thuận tay tốt bắt đầu bằng việc chạy lùi tạo mục tiêu cho tiền vệ, điều này có thể được thực hiện ở phần chạy phía sau, giữ cho cánh tay của anh ta thẳng với cơ thể, một cánh tay thấp và cánh tay kia cao tạo ra một hình vuông hoặc mục tiêu xung quanh ngực cho Hậu vệ cánh để trượt bóng vào. Khi tiền vệ cánh trượt bóng vào cánh tay hoặc túi như tên gọi, hậu vệ cánh sẽ khép cánh tay của mình quanh quả bóng để bảo vệ nó. Khi đường chạy phía sau rời khỏi giao bóng, anh ta cần phải ở vị trí thấp để phản ứng nhanh và nhiều lần để bảo vệ bóng.

Sức mạnh và điều hòa: Lên xuống

Bài tập điều hòa phổ biến được gọi là “lên xuống” là một cách rất hiệu quả để tăng cường hoạt động và sức bền của tim mạch. Cuộc tập trận này bao gồm việc để người chơi chạy tại chỗ nhanh và hết sức có thể. Thỉnh thoảng, huấn luyện viên sẽ ra hiệu cho các cầu thủ xuống bằng còi hoặc lệnh, nghĩa là họ link sopcast real vs bayern thả xuống để thực hiện động tác đẩy lên và quay lại càng nhanh càng tốt để chạy lại. Máy khoan này là một bài tập luyện tuyệt vời và ban đầu nên thực hiện từ từ, sau đó tăng cường độ và độ dài theo thời gian.

Cách thích hợp để bắt bóng cao

Bởi vì không phải tất cả các cú ném đều hoàn hảo, bạn sẽ cần thực hành thực hiện các cú bắt ở mức cao hoặc thấp. Vì sự đa dạng của các đường chuyền mà bạn có thể nhận được, đây là một số điều cơ bản để bắt được đường chuyền cao: Điều đầu tiên và quan trọng nhất là bạn mở rộng cánh tay và giữ hai bàn tay lại với nhau theo hình kim cương để bắt quả bóng đó. Khi bạn cố gắng bắt bóng bằng cơ thể của mình, sẽ có nhiều khả năng nó bị bật ra và gây ra một đường chuyền không hoàn chỉnh. Một khi bạn đã nắm được bóng, đừng rời mắt khỏi quả bóng mà hãy theo dõi nó ngay vào gài của bạn. Một số người nhận sợ một pha bóng sắp tới và muốn kiểm tra sân càng sớm càng tốt, những người nhận theo dõi bằng mắt thường sẽ bắt được nhiều hơn và nhận được nhiều thời gian chơi hơn.

Điều kiện: Bước nhảy nhanh

Phản ứng là kỹ năng mà người chơi cần phát triển thông qua điều hòa và luyện tập. Cuộc tập trận này nhằm mục đích tăng tốc độ phản ứng và khả năng thay đổi hướng nhanh chóng. Nó bắt đầu bằng cách đặt người chơi vào một hộp nhỏ bốn hình vuông. Sau khi người chơi đặt mình vào một trong các góc, họ sẽ tiến hành nhảy từ góc này sang góc khác của khu vực theo chức năng theo khuôn mẫu hoặc ngẫu nhiên. Một số biến thể có thể ở dạng chân; bên phải hoặc bên trái hoặc thay đổi thứ tự những người chơi đó sẽ thực hiện bài tập